وصفات منزلية لتهدئة حروق الشمس، مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد الإقبال على الشواطئ والأنشطة الخارجية، لكن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة قد يؤدي إلى الإصابة بحروق الشمس البسيطة، وهي حالة شائعة تظهر على شكل احمرار وألم وسخونة في الجلد، وقد يصاحبها شعور بالحكة أو الجفاف.
 

أشارت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، إلى أن في أغلب الحالات، يمكن التعامل مع الحروق البسيطة في المنزل من خلال بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد على تهدئة البشرة، إلى جانب اتباع مجموعة من النصائح التي تسرّع عملية التعافي وتقلل من الشعور بعدم الراحة.

أكدت خبيرة العناية بالبشرة، أنه من المهم التأكيد على أن هذه الوصفات تناسب الحروق البسيطة فقط، أما إذا ظهرت بثور كبيرة، أو صاحب الحرق ارتفاع في درجة الحرارة أو دوخة أو أعراض شديدة، فيجب استشارة الطبيب فورًا.
 

وصفات طبيعية لتهدئة حروق الشمس البسيطة

وتستعرض خبيرة العناية بالبشرة، في السطور التالية، أفضل الوصفات الطبيعية التي يمكنها تهدئة حروق الشمس البسيطة.

أولًا: جل الصبار.. أفضل مهدئ طبيعي للبشرة

يعد جل الصبار (الألوفيرا) من أشهر العلاجات الطبيعية المستخدمة لتهدئة حروق الشمس، بفضل احتوائه على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الاحمرار وترطيب الجلد.

يفضل استخدام الجل المستخرج مباشرة من أوراق نبات الصبار أو استعمال جل نقي خالٍ من الكحول والعطور. يوضع على المنطقة المصابة عدة مرات يوميًا حتى تهدأ البشرة، ويمكن حفظه في الثلاجة قبل الاستخدام للحصول على إحساس إضافي بالبرودة.
 

ثانيًا: الكمادات الباردة

رغم أنها ليست وصفة غذائية، فإن الكمادات الباردة تعد من أسرع الطرق لتخفيف حرارة الجلد بعد التعرض للشمس.

يتم نقع منشفة نظيفة في ماء بارد ثم توضع برفق على المنطقة المصابة لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة، مع تكرار ذلك عدة مرات خلال اليوم. ويجب تجنب استخدام الثلج مباشرة على الجلد لأنه قد يزيد من تهيج البشرة.
 

ثالثًا: الشوفان لتهدئة الالتهاب

يمتلك الشوفان خصائص مهدئة ومضادة للتهيج، لذلك يستخدم منذ سنوات في العناية بالبشرة الحساسة.

يمكن طحن كمية من الشوفان وإضافتها إلى ماء الاستحمام الفاتر، ثم الجلوس فيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة. كما يمكن إعداد عجينة خفيفة من الشوفان والماء ووضعها على المناطق المصابة لبضع دقائق قبل شطفها بالماء الفاتر.
 

رابعًا: الزبادي البارد

يساعد الزبادي الطبيعي غير المحلى على تهدئة الجلد بفضل احتوائه على البروتينات والدهون التي تمنح البشرة إحساسًا بالراحة، كما أن برودته تقلل الشعور بالسخونة.

يوضع طبقة رقيقة من الزبادي البارد على الجلد لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم يغسل بالماء الفاتر دون فرك البشرة حتى لا تزداد تهيجًا.

خامسًا: شرائح الخيار

يتميز الخيار بنسبة مرتفعة من الماء، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات أكسدة تساعد في تهدئة الجلد.

يمكن وضع شرائح الخيار الباردة مباشرة على الأماكن المحترقة، أو خلط الخيار في الخلاط حتى يصبح معجونًا ناعمًا ثم توزيعه على البشرة لمدة ربع ساعة قبل غسله بالماء.
 

سادسًا: العسل الطبيعي

يمتلك العسل خصائص مرطبة ومضادة للبكتيريا، وقد يساعد في تهدئة الحروق السطحية البسيطة والحفاظ على رطوبة الجلد.

يستخدم بطبقة خفيفة جدًا على المنطقة المصابة لمدة قصيرة، ثم يشطف برفق إذا سبب أي شعور بعدم الارتياح. ويجب تجنب استخدامه على الحروق العميقة أو المفتوحة.
 

سابعًا: ماء جوز الهند

يساعد ماء جوز الهند على ترطيب الجسم من الداخل عند تناوله، وهو أمر مهم لأن حروق الشمس قد تؤدي إلى فقدان جزء من سوائل الجسم.

كما يمكن تبريد ماء جوز الهند واستخدامه بلطف على الجلد بواسطة قطعة قطن نظيفة، مع ضرورة اختبار جزء صغير من البشرة أولًا للتأكد من عدم وجود حساسية.
 

ثامنًا: البطاطس المبردة

تحتوي البطاطس على نسبة كبيرة من الماء، وقد تمنح إحساسًا مؤقتًا بالبرودة والراحة.

يمكن وضع شرائح البطاطس الباردة على المناطق المصابة عدة دقائق، أو استخدام عصير البطاطس الطازج بمساعدة قطعة قطن نظيفة.
 

تاسعًا: شرب كميات كافية من الماء

لا تقتصر العناية بحروق الشمس على ما يوضع على الجلد فقط، بل يحتاج الجسم أيضًا إلى تعويض السوائل المفقودة.

لذلك ينصح بالإكثار من شرب الماء والسوائل الصحية، خاصة خلال الساعات الأولى بعد التعرض للشمس، للحفاظ على ترطيب الجسم ودعم تعافي البشرة.
 

عاشرًا: المرطبات الخالية من العطور

بعد تهدئة الجلد يمكن استخدام كريمات أو مستحضرات ترطيب خالية من العطور والكحول للمساعدة في تقليل الجفاف والتقشر الذي يظهر خلال الأيام التالية.

ويفضل وضع المرطب على البشرة وهي لا تزال رطبة قليلًا بعد الاستحمام للمساعدة في الاحتفاظ بالرطوبة.
 

أشياء يجب تجنبها عند الإصابة بحروق الشمس

هناك بعض الأخطاء التي قد تزيد من تهيج البشرة وتؤخر شفائها، ومنها:

عدم وضع الثلج مباشرة على الجلد.
تجنب استخدام الزيوت الثقيلة أو الفازلين مباشرة بعد الحرق لأنها قد تحتبس الحرارة داخل الجلد.
الابتعاد عن تقشير الجلد أو إزالة القشور بالقوة.
عدم استخدام المنتجات التي تحتوي على الكحول أو العطور لأنها قد تسبب مزيدًا من التهيج.
تجنب التعرض للشمس مرة أخرى حتى يلتئم الجلد تمامًا.

كيف تحمي نفسك من حروق الشمس؟

الوقاية تظل أفضل من العلاج، ويمكن تقليل فرص الإصابة بحروق الشمس من خلال:

استخدام واقٍ من الشمس بعامل حماية مناسب وتجديده كل ساعتين أو بعد السباحة.
ارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية.
ارتداء ملابس قطنية خفيفة تغطي أكبر قدر ممكن من الجلد.
تجنب التعرض المباشر للشمس بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في أعلى مستوياتها.
شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
 

متى يجب زيارة الطبيب؟

رغم أن معظم حروق الشمس البسيطة تتحسن خلال عدة أيام، فإن بعض الحالات تستدعي الحصول على رعاية طبية، مثل ظهور بثور كبيرة تغطي مساحة واسعة من الجسم، أو الإصابة بحمى، أو قشعريرة، أو دوخة، أو قيء، أو ألم شديد لا يتحسن، أو علامات عدوى مثل خروج صديد أو زيادة الاحمرار والتورم.