أفضل مكونات طبيعية لدعم ميكروبيوم البشرة، لم تعد العناية بالبشرة تقتصر على الترطيب والتفتيح ومقاومة التجاعيد، بل أصبح ميكروبيوم البشرة من المفاهيم المهمة في روتين العناية الحديث، بعدما كشفت الأبحاث عن دوره في الحفاظ على صحة الجلد وتقوية حاجزه الواقي ومساعدته على مقاومة العوامل الخارجية.

وميکروبيوم البشرة هو مجموعة متنوعة من الكائنات الدقيقة التي تعيش طبيعيًا على سطح الجلد، وتشمل أنواعًا من البكتيريا والفطريات والكائنات الدقيقة الأخرى. 

ولا تعني وجودها أن البشرة غير نظيفة، بل إن جزءًا كبيرًا منها يمثل عنصرًا طبيعيًا في دفاع الجلد، ويساعد على الحفاظ على بيئته المتوازنة. وعندما يحدث خلل في هذا التوازن، قد تصبح البشرة أكثر عرضة للجفاف والتهيج والالتهاب وبعض المشكلات الجلدية.

ولهذا السبب، يمكن أن يكون اختيار مكونات لطيفة تدعم الحاجز الجلدي وتوفر بيئة مناسبة للكائنات الدقيقة النافعة أفضل من الإفراط في استخدام المنتجات القاسية.
 

مكونات طبيعية تدعم ميكروبيوم البشرة

وفي ما يلي أبرز المكونات الطبيعية التي يمكن أن تدخل في روتين العناية بالبشرة لدعم الميكروبيوم، وذلك وفقًا لموقع OnlyMyHealth.

الشوفان.. غذاء للبشرة وليس مجرد مهدئ

يعد الشوفان، وخاصة الشوفان الغروي، من المكونات الطبيعية المهمة للبشرة الحساسة والجافة. فهو يحتوي على مركبات مثل البيتا جلوكان التي يمكن أن تساعد على تهدئة الجلد ودعم حاجزه الواقي.

ولا تقتصر أهمية الشوفان على الترطيب والتهدئة فقط؛ إذ تشير أبحاث حديثة إلى أن بعض مكونات الشوفان قد تعمل كمواد ذات تأثير بريبايوتيكي، أي تساعد في توفير بيئة مناسبة لبعض الكائنات الدقيقة النافعة الموجودة طبيعيًا على الجلد.

لذلك يمكن اختيار مستحضرات تحتوي على الشوفان الغروي، خاصة عند الشعور بالجفاف أو الحساسية، بدلًا من اللجوء إلى وصفات منزلية خشنة قد تزيد تهيج البشرة.

الألوفيرا.. ترطيب وتهدئة دون إجهاد البشرة

يُعرف جل الألوفيرا أو الصبار منذ سنوات طويلة باستخدامه في تهدئة البشرة وترطيبها، خصوصًا بعد التعرض للشمس أو عند الشعور بالاحمرار والجفاف.

وتكمن أهميته بالنسبة لروتين العناية الصديق للميكروبيوم في أنه يمكن أن يوفر ترطيبًا خفيفًا مع تجنب الإفراط في استخدام مكونات قاسية أو مقشرات قوية. والحفاظ على ترطيب الجلد وسلامة الحاجز الواقي من العوامل المهمة للحفاظ على بيئة مستقرة لميكروبيوم البشرة.

والأفضل اختيار جل ألوفيرا مخصص للبشرة وخالٍ من العطور والكحول المهيج، بدلًا من وضع أي مستخلص نباتي غير معروف المصدر مباشرة على الوجه.

الزبادي والكفير.. البروبيوتيك من الداخل

تحتوي الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكفير على كائنات دقيقة حية، ولذلك ارتبطت البروبيوتيك باهتمام متزايد في مجال صحة الجلد.

وتشير الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية إلى الزبادي والكفير باعتبارهما من مصادر البروبيوتيك الغذائية، مع التأكيد على أن تأثير المكملات أو البروبيوتيك على الجلد يختلف من شخص لآخر.

وهنا يجب التفريق بين تناول الأطعمة المخمرة وبين وضع الزبادي مباشرة على الوجه؛ فوجود بكتيريا نافعة في الطعام لا يعني أن تطبيقه منزليًا على البشرة سيحقق النتيجة نفسها التي تحققها التركيبات التجميلية المصممة والمختبرة لهذا الغرض.

الإينولين.. بريبايوتيك يساعد البكتيريا النافعة

من المكونات التي تحظى باهتمام خاص في مستحضرات العناية الداعمة للميكروبيوم الإينولين، وهو نوع من الألياف يمكن استخدامه كمادة بريبايوتيكية.

والبريبايوتيك لا يضيف بالضرورة بكتيريا جديدة إلى البشرة، وإنما يعمل بصورة مختلفة؛ إذ يوفر مواد يمكن أن تستفيد منها بعض الكائنات الدقيقة النافعة الموجودة بالفعل، وبالتالي قد يساعد في دعم التوازن الميكروبي.

وتشير المراجعات العلمية إلى أن مكونات مثل الإينولين وبعض السكريات قليلة التعدد يمكن أن تدعم نمو ونشاط الميكروبات النافعة وتساهم في الحفاظ على وظيفة الحاجز الجلدي.

السكريات قليلة التعدد.. دعم غير مباشر لميكروبيوم البشرة

تدخل بعض أنواع الأوليغوساكاريد، أو السكريات قليلة التعدد، في تركيبات العناية بالبشرة باعتبارها مكونات بريبايوتيكية.

وتكمن فكرتها في دعم الكائنات الدقيقة الموجودة طبيعيًا على الجلد بدلًا من محاولة القضاء على جميع البكتيريا الموجودة عليه. وهذا مفهوم مهم في العناية الحديثة بالبشرة، لأن الهدف ليس جعل الجلد معقمًا تمامًا، وإنما الحفاظ على مجتمع ميكروبي متوازن.

وتشير المراجعات إلى أن البريبايوتيك قد يساعد على تعزيز نشاط بعض الميكروبات النافعة ودعم الحاجز الجلدي، وإن كانت الأدلة المتعلقة بفعالية هذه المكونات موضعيًا لا تزال في طور التطور.

مستخلصات الأرز المخمرة.. عناية لطيفة ومركبات فعالة

تستخدم المكونات المخمرة بصورة متزايدة في مستحضرات العناية بالبشرة، ومن بينها مستخلصات الأرز المخمرة.

وتساعد عملية التخمير على تحويل بعض المركبات إلى جزيئات ومركبات حيوية مختلفة، وقد توفر تركيبات غنية بالأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة ومركبات أخرى يمكن أن تدعم ترطيب البشرة ومظهرها.

وتشير المراجعات الحديثة إلى وجود اهتمام متزايد بالمكونات المخمرة باعتبارها جزءًا من مستحضرات العناية الداعمة للميكروبيوم، مع الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد أفضل التركيبات والجرعات والاستخدامات.

العسل.. مكون طبيعي لكن الاستخدام يحتاج حذرًا

العسل من المكونات الطبيعية المعروفة بخصائصه المرطبة والمهدئة، كما يحتوي على مركبات مختلفة قد تكون مفيدة للبشرة.

لكن استخدام العسل الخام مباشرة على الوجه ليس مناسبًا للجميع، خصوصًا صاحبات البشرة الحساسة أو المعرضة للحبوب أو التهيج. لذلك يفضل الاعتماد على مستحضرات جلدية موثوقة تحتوي على العسل أو مشتقاته بتركيزات مناسبة بدلًا من استخدام المنتجات الغذائية على الوجه.

كما أن العسل لا ينبغي اعتباره "بروبيوتيك" للبشرة بالمعنى العلمي؛ فدعم الميكروبيوم يعتمد على مجموعة من العوامل، وليس على إضافة أي مكون طبيعي إلى الجلد.

الشاي الأخضر.. مضادات أكسدة مع روتين لطيف

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات متعددة الفينولات، ومن أشهرها الكاتيكينات، التي ترتبط بخصائص مضادة للأكسدة.

وقد يكون إدخال مستخلص الشاي الأخضر في مستحضرات العناية خيارًا جيدًا لدعم البشرة في مواجهة الإجهاد التأكسدي، خاصة مع التعرض المستمر للعوامل البيئية.

ومع ذلك، فإن الهدف من استخدامه لا ينبغي أن يكون "قتل البكتيريا" الموجودة على البشرة، لأن الإفراط في التعامل مع الميكروبيوم بهذه الطريقة قد لا يكون مناسبًا. الأفضل هو اختيار تركيبات متوازنة تجمع بين مضادات الأكسدة والترطيب والحفاظ على الحاجز الجلدي.

الزيوت النباتية.. عندما يكون الهدف حماية الحاجز الجلدي

بعض الزيوت النباتية، مثل زيت الجوجوبا وزيت دوار الشمس، يمكن أن تكون مفيدة في روتين البشرة الجافة لأنها تساعد على تقليل فقدان الماء ودعم الإحساس بالترطيب والمرونة.

وتأتي أهمية الحفاظ على الحاجز الجلدي من علاقته الوثيقة بميكروبيوم البشرة؛ فالحاجز السليم يوفر بيئة أكثر استقرارًا للكائنات الدقيقة الموجودة طبيعيًا على الجلد، بينما يمكن أن يؤدي تضرره إلى زيادة الجفاف والتهيج وفقدان الماء. وتؤكد المراجعات العلمية الحديثة وجود علاقة متبادلة بين ميكروبيوم البشرة ووظيفة الحاجز الجلدي.

ما بعد البروبيوتيك.. اتجاه جديد في العناية بالبشرة

هناك أيضًا مكونات تعرف باسم البوستبيوتيك أو ما بعد البروبيوتيك، وهي مواد أو نواتج مرتبطة بالكائنات الدقيقة المفيدة، وليست بالضرورة بكتيريا حية.

وتحظى هذه المكونات باهتمام كبير لأنها قد توفر بعض المركبات الناتجة عن نشاط الكائنات الدقيقة دون الحاجة إلى استخدام ميكروبات حية في المنتج. وتشير مراجعات حديثة إلى أن البوستبيوتيك قد تساعد في دعم ترطيب البشرة والحاجز الجلدي وتهدئة الالتهاب، لكن فعالية كل مادة تعتمد على تركيبها وطريقة استخدامها.

كيف تحافظين على ميكروبيوم البشرة يوميًا؟

لا يتوقف الحفاظ على الميكروبيوم عند اختيار مكون طبيعي بعينه، بل يتعلق بالروتين كله. ومن أهم الخطوات استخدام منظف لطيف بدلًا من المنظفات القاسية، وتجنب الإفراط في التقشير، والحفاظ على ترطيب البشرة، واستخدام واقي الشمس، وعدم تغيير العديد من المنتجات في الوقت نفسه.

كما أن استخدام المنتجات التي تحتوي على مكونات عطرية قوية أو مواد مهيجة بشكل متكرر قد لا يكون مناسبًا للبشرة الحساسة. ومن المهم أيضًا عدم محاولة "تعقيم" البشرة أو القضاء على كل البكتيريا الموجودة عليها؛ فالميكروبيوم الطبيعي جزء من منظومة الدفاع الجلدية.

ملاحظة مهمة قبل تجربة المكونات الطبيعية

رغم الاهتمام العلمي المتزايد بالبريبايوتيك والبروبيوتيك والبوستبيوتيك، فإن الأبحاث في هذا المجال لا تزال تتطور، كما أن النتائج قد تختلف حسب نوع البشرة وتركيبة المنتج والسلالة أو المادة المستخدمة. وتؤكد المراجعات الحديثة الحاجة إلى دراسات أكبر وأكثر توحيدًا لتحديد أفضل الاستخدامات والجرعات والنتائج طويلة المدى.

لذلك، لا يعني وصف مكون بأنه "طبيعي" أنه مناسب لكل بشرة. ويُفضل تجربة أي منتج جديد على مساحة صغيرة أولًا، والتوقف عن استخدامه عند ظهور حرقان أو احمرار أو حكة مستمرة. أما في حالة وجود حب شباب شديد أو أكزيما أو التهاب جلدي متكرر، فمن الأفضل استشارة طبيب جلدية بدل الاعتماد على الوصفات المنزلية وحدها.

وفي النهاية، يمكن تلخيص فكرة العناية بميكروبيوم البشرة في قاعدة بسيطة: لا تحاولي القضاء على كل ما يعيش على بشرتك، بل احرصي على توفير الظروف التي تساعدها على البقاء متوازنة. 

فالمنظف اللطيف، والترطيب الجيد، والحماية من الشمس، إلى جانب اختيار مكونات داعمة مثل الشوفان والبريبايوتيك والمكونات المخمرة، قد تكون جميعها أجزاء مهمة من روتين يحافظ على حاجز البشرة ويدعم توازنها الطبيعي.